バストアップ出来るヨガのポーズ「吉祥のポーズ」

バストアップ出来るヨガのポーズ、「吉祥のポーズ」をご紹介します。
まず、床に座って、あぐらをかくような、股関節のストレッチの要領で、両足の裏同士をくっつけます。
そして、息を吸い、かかとを手で持って、体のほうにくっつけるように引き寄せます。
次に、息をふーっと吐きながら、体を前へ倒していきます。
肩筋は伸ばしたまま、姿勢良く倒して行きます。
ゆっくりと体を起こして、最初のポーズになります。
これを何回かゆっくりと繰り返して行います。

股関節を伸ばすことになる、このヨガのポーズは、女性ホルモンの分泌を促進してくれます。
やり方も簡単ですから、覚えておいて、家事の合間、お風呂上りなど気が付いた時にやってみましょう。

また、胸を本来の位置に戻し、整えてくれる効果もあるそうですから、年と共に胸が垂れて来ることが予防できたらいいなと思います。
冬の寒い時にいきなりヨガのポーズをやる場合は筋を伸ばしたりしないように気をつけて下さいね。
せっかくヨガをやっても怪我をしたら元も子もないですからね。
くれぐれも無理はしないように、自分がちょっと痛いと感じるくらいでストップして置きましょう。

どちらのポーズも軽いストレッチになりますから、私はお風呂上りに柔軟体操と一緒にワンセットで行っています。
お風呂から出たらやる、自分でそう習慣付けてしまえば、忘れることもなくなりますよ。
健やかな体と美しさ、そしてバストアップ、すべてこのポーズで叶うと思えばがんばれるでしょう。
よく読まれてるサイト:阿佐ヶ谷ヨガ